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ERNÄHRUNGSCOACHING NEXT LEVEL
1. Ganzheitlicher Ansatz:
Ich kombiniere moderne Ernährungswissenschaft mit mentaler Transformation und emotionaler Heilung – für Ergebnisse, die nicht nur sichtbar, sondern spürbar sind.
2. Individuelle Begleitung statt Standardlösungen:
Jede Beratung ist exakt auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt – von der Körper- und Blutwertanalyse bis zu deinem maßgeschneiderten Ernährungs- und Mindset-Programm.
3. Gelebte Erfahrung und echte Transformation:
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen – und wie kraftvoll echte Veränderung sein kann. Heute begleite ich Frauen dabei, dieselbe Freiheit, Leichtigkeit und Gesundheit zu erreichen.
OHNE SATT & SELIG COACHING
✘ Du fühlst dich überfordert von widersprüchlichen Ernährungstipps.
✘ Du versuchst es allein und verlierst regelmäßig die Motivation.
✘ Du fällst abends in alte Muster: Süßhunger, Frustessen, schlechtes Gewissen.
✘ Du verlierst den Überblick, was du wann essen sollst – und greifst „einfach schnell zu“.
✘ Langfristig nimmst du durch den Jojo-Effekt immer mehr zu, statt ab.
MIT SATT & SELIG COACHING
✔ Du bekommst klare, fundierte Empfehlungen – verständlich erklärt, ohne Fachlatein.
✔ Du wirst proaktiv betreut – mit regelmäßigen Check-ins und persönlicher Begleitung.
✔ Du lernst, emotionales Essen zu verstehen – und bekommst Tools, die wirklich helfen.
✔ Mit der Satt&Selig Coaching- & Ernährungs-App hast du jederzeit den Überblick – überall.
✔ Du entwickelst nachhaltige Routinen, die in deinen Alltag passen – ohne Druck oder Verzicht.
WARUM DIE MEISTEN FRAUEN IM BERUFS- UND FAMILIENALLTAG
IMMER WIEDER DARAN SCHEITERN IHR WUNSCHGEWICHT ZU ERREICHEN
- ODER LANGFRISTIG ZU HALTEN.
Schön, dass du hier bist!
Vielleicht hast du es schon unzählige Male versucht
– gesünder zu essen, regelmäßiger zu kochen, weniger zu naschen, mehr für dich zu tun.
Und doch landest du immer wieder am selben Punkt: Erschöpft. Frustriert. Resigniert.
1
Du bist für alle da
– aber nie für dich selbst.
Zwischen Arbeit, To-do-Listen, Terminen und Alltagsdruck bleibt kaum Energie für Selbstfürsorge.
Du funktionierst – aber du fühlst dich innerlich leer. Kochen, Sport, Achtsamkeit? Schön wär’s.
Aber es bleibt bei der Idee.
2
Du suchst Orientierung
– aber findest nur Verwirrung
Low Carb, Intervallfasten, intuitive Ernährung, Detox, Keto oder vegan? Du hast vieles probiert – aber nichts hat wirklich gepasst. Statt Klarheit hast du einen Kopf voller Widersprüche – und das lähmt dich.
3
Essen ist für dich
mehr!
Essen tröstet dich. Essen beruhigt dich. Essen gibt dir Halt, wenn du dich alleine fühlst. Und oft merkst du erst danach, dass du wieder „aus dem Gefühl heraus“ gegessen hast. Die Scham kommt sofort. Und der Teufelskreis beginnt von vorn.
WAS MEINE KLIENTINNEN SAGEN
Hildegard konnte nicht mehr so leicht wie früher die überschüssigen Pfunde loswerden, obwohl sie sehr sportlich ist. Schuld war die hormonelle Umstellung in der Perimenopause. Und als Mutter von zwei Jungs sie litt unter Müdigkeit, Energiemangel und Antriebslosigkeit.
Ziel
Sie möchte wieder Energie für ihre beiden Jungs, für ihren Bürojob in einer Führungsposition und ihren Sport haben. Dabei dürfen die überschüssigen Pfunde ganz selbstverständlich schmelzen.
Lösung
Eine genaues Ernährungstagebuch hat gezeigt, dass sie zu wenig Proteine gegessen hatte. Durch einfache, alltagstaugliche Rezepte, die auch ihren beiden Kindern schmecken, sind die störenden Kilos verschwunden, sie ist heute viel zufriedener, satt und dadurch auch emotional stabiler und belastbarer.
Dana wollte ihr Wunschgewicht von 60 Kilo erreichen. Die alleinerziehende und voll berufstätige Mutter war seit Jahren durch Lebensmittelunverträglichkeiten eingeschränkt und kämpfte damit, ständig krank zu sein.
Ziel
Sie wollte sich wieder belastbar fühlen, ein stabiles Immunsystem aufbauen und ihr Gewicht nachhaltig reduzieren, ohne komplizierte Diäten.
Lösung
Eine klare Essensstruktur und ein kontinuierliches Ernährungscoaching mit einem gezielten Protein-Hack haben in wenigen Monaten sichtbar Wirkung gezeigt. Dana hat in 6 Monaten 8 Kilo abgenommen und sich gesundheitlich deutlich stabilisiert. Ein Jahr später begann sie mit regelmäßigem Krafttraining und konnte darauf aufbauen: Ihr Körper wurde definiert, stark und sichtbar athletisch. Heute erhält sie im Fitnessstudio und am Strand viele Komplimente für ihre Figur und ihr vitales Erscheinungsbild.
Nicole hat seit 25 Jahren mit allen Mitteln versucht abzunehmen - mit dem Ergebnis immer mehr zu wiegen.
Bei ihrem Höchstgewicht von 105 kg kamen Prädiabetes und Bluthochdruck hinzu.
Ziel
Sie möchte endlich wieder in ihre Lieblingshosen passen, ihre Beine übereinander schlagen können und alles daran setzen, die entstehenden Krankheiten zu heilen.
Lösung
Die Kombination aus einem individuell zugeschnittenen Ernährungsplan, einem pflanzlichen Mahlzeitenersatz und die kontinuierliche Begleitung bei emotionalen Triggern haben Nicole geholfen, bislang 15 kg abzunehmen.
DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE
2. TELEFONISCHES KENNENLERNGESPRÄCH
Am Telefon klären wir kurz deine Situation
und Ziele – und prüfen gemeinsam, ob und wie ich dir im Moment weiterhelfen kann.
3. INDIVIDUELLE
STRATEGIEPLANUNG
Auf dieser Basis entwickeln wir in einem
gratis Zoom-Call einen klaren Überblick, welchen Umfang dein optimales Coaching haben sollte. Ich nenne dir einen transparenten Preisrahmen – und wir beide entscheiden, ob wir den Weg gemeinsam gehen wollen.
SATT&SELIG IST KEIN GEWÖHNLICHES COACHING
Ich verbinde moderne, wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung mit der Kraft mentaler und emotionaler Transformation (Mind Shifting) und dem jahrtausendealten Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Denn dein Körper ist keine Maschine – du bist ein fühlender Mensch mit echten Bedürfnissen, Mustern und Sehnsüchten.
Ernährungsberatung mit wissenschaftlichem Fundament
Auf Basis aktueller Forschung und individuell angepasst:
keine Mode-Diäten, sondern Klarheit, Struktur und nachhaltige Veränderung
Mind Shifting
& emotionales Essen
Du lernst, zwischen körperlichem und emotionalem Hunger zu unterscheiden – und entwickelst neue, stärkende Routinen statt Frustessen und Schuldgefühlen.
Die Satt&Selig App
– dein digitaler Begleiter
-
Ernährungstagebuch (Tracking von Makro- & Mikronährstoffen)
-
Ernährungs- und Trainingspläne
-
Einkaufsliste & Rezeptübersicht
-
Alle Check-ins & Impulse immer griffbereit – egal wo du bist
Einkaufscoaching
& individuelles Kochtraining
Du bekommst nicht nur Theorie – du lernst, wie du einfach, lecker und gesund kochst. Alltagsnah, pflanzenbasiert und so, dass es schmeckt und satt macht.
BEWIRB DICH JETZT AUF DEINE
PERSÖNLICHE ERNÄHRUNGSBERATUNG
Bitte beachte: Rein physisch ist es mir leider nicht möglich, mehr als eine Handvoll Kundinnen zu betreuen und gleichzeitig starke Ergebnisse zu liefern.
Da meine Ernährungsberatungen stark nachgefragt sind, ist eine Bewerbung notwendig: In unserem kostenlosen Kennenlerngespräch und der Strategieplanung prüfe ich, ob und wie ich dir im Moment weiterhelfen kann.
Lass uns herausfinden, welche Voraussetzungen
du mitbringst:
STIMMEN MEINER KLIENTINNEN
ÜBER MICH - und warum ich
heute Frauen wie dich begleite
Es gab eine Zeit, da fühlte ich mich in meinem sehr Körper unwohl: Ein paar Kilos zu viel, ständige Verdauungsprobleme, Energielosigkeit – und das Gefühl, nie zu wissen, was mein Körper wirklich braucht. Ich habe alles ausprobiert: Diäten, Fasten, Verzicht – doch nichts war nachhaltig.
Als Mutter von zwei Kindern wurde es noch herausfordernder: Ich wollte fit und gesund sein, aber mir fehlte die Struktur, die alltagstauglich und wirksam ist.
Der Wendepunkt kam, als ich vor fünf Jahren eine klare Entscheidung traf: Ich wollte raus aus dem Dauer-Kampf mit mir selbst – und rein in ein Leben mit Leichtigkeit. Durch eine klare Struktur und intensive Mind-Shifting-Arbeit habe ich gelernt, wie kraftvoll eine ganzheitliche Ernährung wirken kann.
Heute bin ich fit, gesund, voller Energie – und mein Essen passt zu meinem Alltag und zu meinem Leben. Genau das zeige ich heute Frauen wie dir: wie du deinen Körper verstehen, ihn stärken und dich wieder richtig wohl in dir fühlen kannst – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Verzicht.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, den Anschluss an sich selbst zu verlieren. Und ich weiß, wie du ihn zurückgewinnst. Ich begleite dich – klar, liebevoll und alltagstauglich.
SATT & SELIG
BY LUISE ILLIGEN
Ernährungswissenschaftlerin & Mind Shifting Coach
HAST DU EINE FRAGE?
